SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] barki - jest pompa a pot się lał że brak słów - pompa na klatkę - nie było źle, chociaż tutaj mógłbym dać większy ciężar niż na barki Dieta: 1 - jajka + czarny chleb 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - białko + CP (po treningu) 5 - makaron + pierś 6 - makrela 7 - twaróg + olej z pestek winogron Suple Rano i przed treningiem - [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 23:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ! józekzdun Na innych ćwiczeniach też rosną No ale mus to mus A TERAZ CZAS NADROBIĆ TROCHĘ ZALEGŁOŚCI Skończyłem na poniedziałku więc zaczynamy Jedzenie z wtorku: 1 - tuńczyk + oliwa 2 - jajka 3 - wątróbka drobiowa 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Popołudniu zjadłem kilka ptasich mleczek Natomiast wieczorem pozwoliłem sobię na Lecha [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 17:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jajecznica, dalej kapusta grrubas Ważne, że smaczna studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka 4 - pierś + graham (potreningowy ) 5 - twaróg + oliwa W sobote uszykowałem się, żeby jechać na trening po pracy... Do roboty wziąłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 15:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - okej, pompa masakra Ciężar spory wg mnie, jak na taką SSerię. - ss triceps - trice wymiękają po tym treningu. Ledwo jadę Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - tuńczyk + oliwa 2 - białko + oliwa 3 - pierś + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - pierś + pizza Suple: Po treningu - Cell Pump. Foto pizzy- takie [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 14:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja prosze o rady i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g łosoś 30g orzechy włoski warzywa 3 posiłek 200g kurczak 30g orzechy włoski 50 g kasza gryczana 4 posiłek 200g kurczak 50 g kasza gryczana( lub banan) 5 posiłek 150g tuńczyk 6 posiłek 150 serek półtłusty kasza polana solidną ilością oliwy z oliwek i tak to wcinałem co 2,5 h zero siłowni i dodatkowego ruchu(to błąd ale pisze co osiągnąłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2009-10-08 09:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mimo, że zachowujesz bilans (tzn na razie do niego dochodzisz). Brakuje Ci wartościowych źródeł białka i węgli. Jaja, tłuste ryby dalekomorskie, mięso inne niż puszkowany tuńczyk czy suchy cyc kurzy. A w ww masz przewagę... ekhm... cukru, poprostu cukru - ogranicz owoce (zwłaszcza kupne suszone) dołóż strączki (bardzo wskazane przy problemach [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5699 Data: 2014-09-04 12:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 125 kcal - 16 g białka - 7 g tłuszczu zdrowego 12:00 - II sniadanie: ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## tuńczyk rozdrobniony w wodzie (185 g) - 169 kcal - 42 g białka ## 2 banany (360 g) - 300 kcal - 63 g weglowodanow 15:00 - obiad: ## pierś z kurczaka bez skóry (400 g) - 480 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2010-04-14 21:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących cyklu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (5ml) 16:00 - III Posiłek - 100 gram mięsa (pierś/karkówka schab) + 100/150 gram ryżu brązowego + 200 gram warzyw + olej z olwiek (5ml) 19:00 - IV Posilek - chleb żytni + tuńczyk 21:00 - V Posiłek - Twaróg chudy 50 gram + 5 gram oliwy z oliwek Czasami aeroby będę robił po treningu, wtedy analogicznie przesuwam również BCAA na te okolice [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2012-07-18 23:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesięczne zmagania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że po tej sensacji gorączkowej straciłem za dużo tego, czego bym tracić nie chciał. Może zdobędę się na jakieś dwa lekkie baseny podczas tej przerwy, ale na pewno nie z taką intensywnością jak do tej pory. Ale po tygodniu wracam ;D W odżywianiu zapytam o dietę na ten czas, bo jakoś nie widzi mi się tuńczyk i mozarella...piję wodę i mi dobrze

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2005-05-16 17:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie bo siedze na forum pol dnia czytam i sie tylko wkur... mam 174 cm wzrostu i ok 67 kg wagi,1,5 roku temu mailem operacje ,przed nia wazylem 68-70 kg po wyjsciu ze szpitala waga spadla do 60 kg po pol roku mailem nastepna ,od tamtej pory czyli ok ponad rok udalo mi sie przybrac ok 4-5 kg ,ponad tydzien temu rzucilem papierosy i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 20:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer nowy%-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tunczyk tylko w sosie wlasnym w oleju odpada za tlusty fuuu xD czuje sie jak kaleka wszedzie zakwasy xD

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-07 22:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje do oceny i ew. poprawy :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w stanie się wyrzeźbić :P Aha i tak btw zmierzę zaraz wszystko i uzupełnię profil ... to też może się kiedyś przydać :P hehe P.S.: Wiem, że to nie ten dział do odżywiania ale jakbyś mógł powiedzieć czy może być w takim razie przed treningiem tuńczyk?:) Dzięki za odpowiedzi i cenne rady :) Zmieniony przez - diegopl277 w dniu 2010-09-12 12:17:21

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-09-12 12:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomek ale caly dzien tylko kurak? Ja robie tak Sniadanie 100g owsianych na wodzie + 6 jajek 2 cale 4 bialka 2 posilek 70g rryz paraboliczny + 1 filet z kurczaka (nie mam wagi;/) 3 posilek taki sam 4 tunczyk + pieczywo ciemne 5 po treningowy salomon (piekarnik) + ryz lub mlode ziemniaczki w piekarniku 6 przed spaniem albo tunczyk + 30mlo oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2010-05-25 13:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niestety zbankrutuje na warzywach co do 1 posiłku jogurt ja jem do smaku do platków ;p 2 co do tłustej ryby może być tuńczyk np kanapki z tuńczykiem? 3 dlaczego jaja nie pasują ? taniej zawsze od miesa wychodzi a białko z jajek dobre jest co do 4 taniej wychodzi kasza czy makaron ?' sog leci za pomoc :) Zmieniony przez - mike_dtk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10034 Data: 2010-09-24 13:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka po diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przede wszystkim- dzięki wielkie chłopaki za odpowiedź! Teraz miałem niezła spinkę, jeszcze czytam w necie teraz, że yo-yo murowane etc. Dla mnie to byłby dramat. Tyle mnie to wysiłku kosztowało, tyle czasu, tyle wszystkiego. Nie jest to zbyt komfortowe uczucie, gdy wstajesz o 5.30 , potem zapie&dalasz na bieżni, nie masz żadnej przyjemności [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2010-03-16 22:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprobuj tunczyka z avokado smaczny jest no i calkiem fajnei wychodzi takie cisto z tunczykiem przepis dawalam kiedys w kuchnii sfd, nie pamietam juz :-) Ja się zrazilam do tuńczyka w liceum jak była mania na sałatkę z tuńczykiem.. Zrobilam w domu i kupilam... tunczyka w oleju. Był ochydny i śmierdział.. To bylo moje pierwsze podejscie do tej [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12065 Data: 2013-01-26 22:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180 cm wzrostu 88kg wagi - 103 w pasie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym delikatnie poobcinał weglowodany, szczegolnie w dni nietreningowe i dodal aero, ale to tylko ja, poczekaj na speców. edit: tak patrze na ta diete teraz, posilek o 12 wywal zupelnie, cos innego zmotaj białko+tłuszcze ewentualnie WW, te banany tez srednio potrzebne wg mnie, i warzywa widze tylko w 2 posilkach, dodaj wszedzie. 6 banan out, ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9571 Data: 2010-11-21 01:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu bardzo luźno 25kg x 20 35kg x 20 35kg x 20 Od następnego treningu skupiam się na technice w przysiadzie i wiośle Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego, tuńczyk, zagryzione orzechami Posiłek 2 i 4 w jednym pojemniku ponad 200g kury, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 5 ponad 100g kury, mielony (ok [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7885 Data: 2012-03-28 22:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no witam Cybul08 umnie z dieta jest o.k 3 posiłki gówne typu miesko (tunczyk lub inna rybka kurczak ale te filety coraz bardziej jakies takie na kokoskach jak by :() ryz brazowy albo parboliwe (czy jakos tak) bo mam tendencie do brzuszka:)wiec unikam białego makaron brazowy płatki owsiane zytnie itp. twarok z puszki jajka :)no i reszta jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-06-15 02:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czarny makaron tagliollini z krewetkami i serem grana padano Bałtycka pokusa 33,00 zł Dziki łosos baltycki w szpinaku z marokańskim ryżem, caprese i sosem z kaparów Soczysty tuńczyk 39,00 zł Grillowana polędwica z tuńczyka z sosem rakowym i warzywami lub sałatką (do wyboru) I wiele bardziej ciekawych. ****a smieja sie ze mnie ze nic nie ogarniam [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 22:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)